レッスンスケジュール令和2年3月～5月｜初心者ヨガ（高知市朝倉）
2020年3月～5月のヨガレッスンスケジュールです。
コロナウィルスが終息するまで既存の会員様のみでのレッスンとなります。
スタジオ内、マット、手足等の消毒も徹底していきますね。
3月
①3月5日(木)ストレッチヨガ
②3月19日(木)ピラティスヨガ
４月
①4月9日(木)ストレッチヨガ
②4月23日(木)ピラティスヨガ
５月
①5月7日(木)ストレッチヨガ
②5月21日(木)ピラティスヨガ
時間：19時～20時
場所：高知市朝倉東町スタジオaさくら
詳しい場所はご予約の方にお伝えしますね。
１回：1,000円
体験：500円
申込：090-6281-0050 (予約制)
・ストレッチヨガについて
初めての方がスタートしやすい動きで、呼吸と動きをゆっくり合わせながら、普段使わない筋肉や関節をほぐし、柔軟性を高め、肩こりや腰痛の予防・改善をしていきます。
柔らかくないとできないと思っている方、人の多いところが苦手な方、なかなか時間が作れない方も安心してのびのびヨガを体験いただきたいと思っています。
・ピラティスヨガ
はじめての方や筋力や柔軟性に自信のない方もご自身のペースでおこなっていけるよう簡単な動きを中心に、身体の引き締めや姿勢の改善、ヒップアップやウエストラインなど気になる部分を整えるポーズを取り入れています。できない、できるではなく、やっているご自身をそれぞれが楽しんでいただけるといいなと思っています。
・持ち物
タオル、お水、ヨガマット（またはバスタオル）
寒い季節はブランケットなどもお持ちください。
体硬いけど大丈夫？ヨガやってみたかった！ストレッチヨガ高知市朝倉
ストレッチヨガ教室開催しました。
遠くは安芸市から初参加していただきました^^
はじめましての方は３名。
お子様連れの方もいらっしゃいました^^
「やったことないけど…」
「体めっちゃ硬いんですけど…」
「笑わないでね～」
なんて言いながらも参加ありがとうございます！
ゆっくりのペースで、
一人一人サポートしながらのストレッチヨガ。
「ゆっくりだからこそ、呼吸を意識できました。」
と感想いただきました。
嬉しい（TT）♡
ストレッチヨガは、
ヨガの前のストレッチという感覚で、
・体が硬い方、
・どうストレッチしていいのかわからない方、
・腰痛や肩こりがあってもどう解せばいいのかわからない方、
という本当に初心者の方を対象とした内容です。
今回もヨガのポーズをバリバリ取ることよりも、
どう伸ばすのか、
どこを意識するのか、
呼吸は吸うのか吐くのか、
腰痛には？肩こりには？
といった内容中心でおこないました。
来月は3月5日にストレッチヨガを開催します。
そして、直近では2月18日にピラティスヨガがあります。
はじめてだから知っておいてほしいことがあります。
一緒にゆっくりはじめてみませんか？
痩せる！初めての大人のラジオ体操！高知市
ラジオ体操は美容体操。
正しく大きく体を動かすことさえ知ることができれば
あの頃やった、知ってるラジオ体操が味方に！
今、今日から、ラジオ体操を、
あなたの健康を維持してくれる
最強のサポーターにしてみませんか？
ラジオ体操が誰もが知っている国民体操です。
知っているというメリットを活かし、
大きく動くことに集中していただけるので、
全身運動であるラジオ体操の利点を
最大限に取り入れることができます。
・ラジオ体操の効果
肩こり、腰痛改善
二の腕、足首の引き締め
美しいウエストを作る
ヒップアップ
足の引き締め、美脚
むくみ改善
内臓の調子を整える
自律神経のバランス
・おすすめの人
運動が苦手
動くのが面倒
ついていけるか不安
ダイエットして痩せたい
健康的な習慣を何か身につけたい
肩こりや腰痛がある
毎日スッキリしたい
簡単なことを習慣にしたい
家族で元気に過ごしたい
高知市内で運動したい
少人数のところがいい
第１回目：初級編
3/15 13時～14時半
ヨガ＆ラジオ体操の基本的なやり方
第2回目：引き締め編
5/10 13時～14時半
第3回目：習慣編
7/19 13時～14時半
ストレッチ＆毎日続けるコツ
第4回目：復習会
9/6 13時～14時半
半年間続けてきた人もそうでない人も復習しよう！
参加費：各回1,000円
場所：高知市朝倉40-6スタジオａ
定員：８～10名(小中学生は保護者同伴)
お申込み：090-6281-0050
はじめての方でもお気軽にご参会できる雰囲気です！
一緒に笑って、本物の痩せるラジオ体操を習慣にしましょー！
持参物：お水、タオル、ヨガマット（バスタオル）、動きやすい服装
レッスンスケジュールR2年2月～3月｜ここカラダ高知（朝倉）
2020年2月と3月のスケジュールです。
3月が変更になっていますのでご注意くださいね^^
2月
①2月6日(木)ストレッチヨガ
②2月18日(火)ピラティスヨガ
3月
①3月5日(木)ストレッチヨガ
②3月18日ピラティスヨガ
時間：19時～20時
場所：高知市朝倉東町スタジオaさくら
１回：1,000円
体験：500円
申込：090-6281-0050 (予約制)
・ストレッチヨガについて
初めての方がスタートしやすい動きで、呼吸と動きをゆっくり合わせながら、普段使わない筋肉や関節をほぐし、柔軟性を高め、肩こりや腰痛の予防・改善をしていきます。
柔らかくないとできないと思っている方、人の多いところが苦手な方、なかなか時間が作れない方も安心してのびのびヨガを体験いただきたいと思っています。
・ピラティスヨガ
はじめての方や筋力や柔軟性に自信のない方もご自身のペースでおこなっていけるよう簡単な動きを中心に、身体の引き締めや姿勢の改善、ヒップアップやウエストラインなど気になる部分を整えるポーズを取り入れています。できない、できるではなく、やっているご自身をそれぞれが楽しんでいただけるといいなと思っています。
・持ち物
タオル、お水、ヨガマット（またはバスタオル）
寒い季節はブランケットなどもお持ちください。
2020年あけましておめでとうございます
新年あけましておめでとうございます。
ヨガスタジオここカラダ高知です。
今年はストレッチすること、
ヨガをすることの
理由、目的をシェアしながら
お一人お一人に寄り添ったレッスンをしていきたいと思います。
痩せたいから？
運動不足だから？
どうしてヨガやってみたかったんだろう？
人はそんな思いの奥に暖かいものを抱いています。
健康でいたいから
自信を持ちたいから
あのワンピを可愛く着られたら…
その目的に向かってレッスンを続けていくと
いつも間にかレッスンが習慣になってきます。
そうでなくても
あなたの本当の心の声に耳を傾けながら
ヨガやストレッチをすることと向き合うと
見えてくる景色も日常の色も変化してくるでしょう。
今年は楽しく、
そして自分自身を大切にしつつ
体を動かしていきましょう。
はじめての方に
体が硬いと思っている方に
運動はめんどいと思っている方に
どうせ続かないと思っている方に
届けたい。
心地よく伸ばせるストレッチやヨガを。
本年もよろしくお願いします。
新年初レッスン
2020年1月4日(土)
13時～14時半
高知市朝倉東町40-6
090-6281-0050(予約制)
2020年のヨガはじめは超ゆる～いヨガ体験から｜高知市朝倉
1月４日！
お正月ヨガのスペシャルレッスン開催します。
ゆるゆるっと体を解してみませんか？
①初心者の方向け
②ゆる～く解すストレッチ
凝り方また体をいかにゆるく解すか？
をテーマにのんびりと行います。
どなたでもご参加できます♪
お子様連れでも大丈夫です（小学生以上）
2020年のヨガはじめに、
お正月でのんびりした体に、
肩こりや体のコリ解消に、
腰痛など、体の不調の改善に、
このレッスンをご活用ください^^
少人数制、初心者の体験ゆる～いヨガです。
●2020年1月4日(土）
●13時～14時半
●高知市朝倉東町40-6スタジオ
（フジグランの駐車場から徒歩2分）
●800円
●飲み物、タオル、ヨガマットorバスタオル
ブランケットなどあれば。
●090-6281-0050（予約制）
